Denní dávka kustovnice závisí na věku a zdravotním stavu každého jednotlivce. Ningxia Pure Goji Biology Technology Co., Ltd Doporučuje se pro osobu, která netrpí žádnou konkrétní nemocí, množství odebraných plodů kustovnice závisí na typu použití. Pro zdravé lidi by tedy mohla být doporučená denní dávka:
1) Žvýkání: Každé ráno a večer žvýkejte 10-15 gramů ovoce. V tomto případě se doporučuje denní dávka 20-40 gramů.
2) Čaj: Uvařte 15 gramů plodů kustovnice, udělejte si čaj z kustovnice a pijte jej každý den. Pomáhá zmírňovat následky vysokého krevního tlaku a vysoké hladiny cukru v krvi. Na přípravu čaje vezměte 6 gramů plodů kustovnice a 6 gramů chryzantémy (Flos chrysanthemi, L). Pomáhá zmírnit rozmazané vidění. Vezměte 4 nebo 5 plodů kustovnice, zelený čaj, cukr, rozinky, vlašské ořechy, datle, ovoce democarpus langan lour, hloh a ziayphus jujuba a uvařte si čaj z osmi složek (Číňané tomu říkají čaj z osmi pokladů).
3) Víno: Vložte 25 gramů plodů kustovnice a trochu čínského vína na vaření do láhve nebo sklenice a pečlivě ji uzavřete. Je připraven k použití po 30 nebo 60 dnech. Pijte jednou denně. Pomáhá zmírnit slzící oči. Vezměte 200 gramů plodů kustovnice a 1 litr čínského bílého vína a uzavřete je do láhve nebo sklenice. Připraveno k použití za 10 dní.
4) Dušení nebo dušení s masem: Duste vepřové, hovězí, kuřecí nebo rybí maso, přidejte 15-25 gramů plodů kustovnice 10 minut před dopečením. Rybu nebo kuře můžete připravit i na páře s plody kustovnice.
5) Rýžová polévka: Vezměte 50 gramů plodů kustovnice a 100 gramů rýže a přidejte trochu cukru na přípravu rýžové polévky.
6) Cereálie: Smíchejte 15 gramů plodů kustovnice s cereáliemi, abyste vytvořili zdravou snídani.
7) Chléb nebo muffin: Použijte plody kustovnice k přípravě banánového chleba nebo muffinů, jako jsou rozinky. Wolfberry chléb poskytuje více živin než rozinky.
